Si entrenás con regularidad y buscás mejorar tu masa muscular y recuperación, seguramente te preguntaste: ¿para qué sirve la proteína? En este artículo, te contamos todo sobre este macronutriente esencial y cómo incorporarlo correctamente.
¿Qué es la proteína?
La proteína es un macronutriente fundamental para el cuerpo, encargado de la construcción y reparación de tejidos musculares. Está compuesta por aminoácidos esenciales que ayudan en la síntesis de nuevas fibras musculares y en la recuperación post-entrenamiento.
Beneficios de la proteína:
- Aumento de masa muscular: Favorece el crecimiento y mantenimiento de la musculatura.
- Mejor recuperación post-entrenamiento: Reduce el daño muscular y acelera la recuperación.
- Mayor saciedad y control del peso: Ayuda a reducir el apetito y antojos.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Participa en la producción de anticuerpos esenciales.
- Contribuye al metabolismo energético: Facilita la conversión de macronutrientes en energía utilizable por el cuerpo.
- Ayuda a evitar la pérdida muscular en déficit calórico: Es clave para quienes buscan perder grasa sin comprometer la musculatura.
¿Cómo tomar proteína?
- Dosis recomendada: 20-30 g por toma.
- Momento ideal: Post-entrenamiento, desayuno o entre comidas.
- Con qué mezclarla: Agua, leche o batidos con frutas.
- Tipos de proteína: Existen opciones de suero de leche (whey), caseína y proteínas vegetales, cada una con beneficios específicos.
Diferencias entre la proteína en suplemento y la proteína en alimentos naturales:
Si bien es posible obtener suficiente proteína a través de la alimentación, los suplementos ofrecen ventajas clave:
- Absorción más rápida: La proteína en polvo es de digestión rápida, ideal para post-entrenamiento.
- Mayor conveniencia: No requiere preparación y puede transportarse fácilmente.
- Menos contenido calórico y graso: Algunos alimentos ricos en proteínas pueden contener grasas adicionales.
En Neicamp, ofrecemos proteína con la mejor calidad y pureza del mercado para maximizar tu rendimiento, alcanzando así tus objetivos de entrenamiento con los mejores resultados.